EPAM Anywhere: Причины и симптомы трудоголизма, или почему быть трудоголиком не круто
Удаленная работа и продуктивность / 4 мин

Причины и симптомы трудоголизма, или почему быть трудоголиком не круто

Pills labeled workPills labeled work

Все мы с детства знакомы с выражениями вроде «без труда не выловишь и рыбку из пруда», а упорство и старательность в работе обычно воспринимаем исключительно в позитивном ключе.

Большинству при слове «трудоголик» представляется успешный сотрудник с интересной должностью и высокой зарплатой. На самом же деле подобные ассоциации только подливают масла в огонь, поощряя трудоголизм и придавая ему позитивные коннотации. 

Однако на самом деле трудоголизм давно считается опасным психологическим расстройством, типичные признаки которого включают патологическую зависимость от работы, чувство вины, тревожность и стыд. 

Хорошая новость заключается в том, что справиться с данной проблемой и достичь баланса между работой и отдыхом вполне возможно – достаточно вовремя заметить симптомы трудоголизма. В этой статье мы расскажем, что такое трудоголизм и откуда он берется, а также опишем его ранние признаки.

Трудоголизм: причины и предрасположенности

Склонность к трудоголизму определяется огромным количеством факторов, и не зря поисковые системы пестрят ответами на запрос «трудоголизм причины». Он может быть компенсацией личных проблем, упущенных возможностей и рабочих амбиций.

Работа в данном случае служит защитным механизмом против проблем со здоровьем, семейных трудностей и даже других зависимостей. Эксперты выделяют три группы основных проблем, которые вынуждают людей становиться трудоголиками.

Психологические причины

Психологические характеристики играют ключевую роль в формировании трудоголизма. Специалисты отмечают, что перфекционисты, нарциссисты и люди с низкой самооценкой склонны к одержимой преданности работе. Зачастую у них также отсутствуют хобби и крепкие социальные связи.

В данном случае основной проблемой является то, что по сравнению с социально неодобряемыми зависимостями, такими как алкоголизм, трудоголизм зачастую воспринимается в позитивном ключе. Трудоголики, ищущие одобрения, могут избыточно фокусироваться на работе ради уважения окружающих.

Кроме того, психологические факторы, вызывающие предрасположенность к трудоголизму, включают:

  • попытки сбежать от насущных проблем
  • эмоциональное истощение и желание с ним справиться
  • поиск внимания от окружающих.

Детский опыт

Нередко формирование трудоголизма зависит от воспитания: повлиять может полное стрессовое детство, необходимость брать на себя обязанности взрослых с раннего возраста или влияние родителей-трудоголиков. 

Многие трудоголики также нередко сталкивались с недостаточно надежными отношениями в семье или попадали в ситуации, когда любовь окружающих зависела от их успехов. Работа в таком случае может быть механизмом компенсации, который помогает сбалансировать эмоции, избавиться от неприятных чувств и получить ощущение полноценной жизни.

Нездоровая привязанность к работе

Еще один ответ на вопрос о том, что вызывает трудоголизм, может состоять в том, что основные эмоциональные и социальные связи трудоголиков тесно переплетены с работой. Некоторые люди постепенно скатываются в такое состояние, постоянно задерживаясь на рабочем месте и посвящая рабочим задачам всё больше времени. 

Такой несбалансированный стиль жизни со временем становится частью их личности, и пострадавшие могут еще долго не замечать нездоровое соотношение между повседневной жизнью и работой.

Основные симптомы трудоголизма

Опасность зависимости от работы заключается в том, что нередко она остается незаметной не только для самих трудоголиков, но и для их окружения. В то время как злоупотребление алкоголем или наркотиками заметно меняет поведение и внешний вид человека, трудоголизм гораздо сложнее определить на ранних стадиях. Впрочем, психологи составили ряд признаков, которые помогут вам самостоятельно выявить симптомы трудоголизма:

  • гиперболизированный перфекционизм и работа до изнеможения
  • склонность отвлекаться и невозможность сосредоточиться на задачах
  • насыщенный график, в котором есть место только для рабочих задач
  • трудности с построением и поддержанием социальных связей и отношений
  • чувство тревоги во время отдыха
  • игнорирование физических нужд, в том числе сна и питания, ради работы
  • низкая самооценка и чувство, что работа – единственный способ получить признание и любовь.

Почему трудоголизм – это плохо

Так что такое трудоголизм и почему он так вреден? Казалось бы, одержимость работой должна приносить плоды в виде успеха и счастья? Однако куда чаще трудоголизм негативно влияет практически на все сферы жизни, а злость, усталость и гнев становятся постоянными спутниками каждого трудоголика.

Среди психологических симптомов трудоголизма встречаются:

  • навязчивые мысли
  • нехватка терпения
  • раздражение
  • проблемы с концентрацией
  • депрессия
  • эмоциональная отстраненность. 

Физические признаки включают:

  • головные боли
  • слабость
  • обострение хронических заболеваний
  • боли в животе
  • потерю аппетита
  • снижение либидо.

К сожалению, этот недуг отрицательно отражается не только на личной жизни тех, кто им страдает, но и на качестве их работы. Хотя трудоголики могут казаться невероятно продуктивными работниками, которые увлечены своими обязанностями и получают великолепные результаты, на самом деле трудоголизм и эффективность работы никак не связаны. 

Напротив, трудоголики испытывают трудности при работе в команде и редко делегируют обязанности, что усложняет совместный труд. Более того, полноценный отдых, которого так не хватает трудоголикам, обеспечивает внимательность и энергию, необходимые для продуктивной работы как в спокойное время, так и в аврал.

В целом трудоголизм связан с повышенным рабочим стрессом и выгоранием. Своевременно заметив ранние признаки и предприняв необходимые шаги для борьбы с этим состоянием, можно запустить процесс лечения и вернуться к нормальной жизни.

Что делать с признаками трудоголизма

Быстрого метода навсегда избавиться от трудоголизма не существует, однако есть ряд возможностей для борьбы с ним. Так как трудоголизм – это вид зависимости, лечение может включать препараты, которые помогают справляться с тревожностью и депрессией, когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и другие методы.

Если тебе кажется, что ты – трудоголик, существует ряд приемов, которые помогут тебе вырваться из безжалостного цикла переработок. 

1. Разберись, трудоголик ли ты

    В первую очередь постарайся разобраться, действительно ли ты одержим работой, или проблема носит лишь временный характер – с такой саморефлексией тебе могут помочь даже онлайн-тесты. Конечно, поставить окончательный диагноз и назначить лечение должен профессиональный психолог.

    2. Работай меньше

      Да, именно так. Просто возьми и сократи время, которое ты тратишь на работу. Если ты уже давно склонен задерживаться на рабочем месте, пора сделать паузу и взять выходной, а лучше всего – уйти в полноценный отпуск. 

      Освой принципы тайм-менеджмента и секреты продуктивности, чтобы научиться выполнять привычный для тебя объем работы за более короткий промежуток времени – так ты останешься эффективным специалистом без вреда для собственного здоровья. 

      3. Научись слышать себя

        Прислушайся к себе – задумайся о реальных корнях твоей нездоровой преданности работе: 

        • Возможно, ты стремишься заработать больше денег? 
        • Жаждешь получить признание коллег? 
        • Какие на самом деле преимущества избыточный труд приносит тебе в долгосрочной перспективе? 

        Если ты не можешь найти четкий ответ на эти вопросы, стоит переоценить свои убеждения.

        Заключение

        Трудоголизм –это опасный недуг, который проявляется со временем. Определенные «красные флаги» помогают вовремя выявить проблему: навязчивые мысли о работе, ухудшение отношений с родственниками и друзьями, плохое настроение и ряд проблем с телесным и душевным здоровьем. 

        Если ты замечаешь у себя хотя бы некоторые симптомы трудоголизма, стоит немедленно обратиться за качественной профессиональной помощью и отказаться от переработок.

        Не забывай, что зависимость от работы не поможет тебе улучшить свою карьеру. Возможно, тебе удастся достичь определенных целей, однако в долгосрочной перспективе негативные эффекты возьмут верх и приведут к низкой продуктивности, хроническим стрессам, а возможно и станут причиной эмоционального выгорания

        Поэтому, даже если ты только подозреваешь у себя проявление признаков этого опасного состояния, начинай искать причины своего трудоголизма. Работай с каждой из них шаг за шагом, чтобы твоя приверженность работе не стала проблемой.

        Автор

        Article's author Maryna ZavyiborodaArticle's author Maryna Zavyiboroda

        Марина ЗавийбородаКопирайтер

        Ищешь удаленную работу в IT?

        Мы приглашаем разработчиков, дизайнеров, QA-инженеров, DevOps, бизнес аналитиков, архитекторов ПО и других ИТ-специалистов присоединиться к нашему глобальному сообществу и работать удаленно.

        .

        Посмотреть вакансии