adiccion al trabajo sintomas

Politica Editorial
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El Equipo Editorial de EPAM Anywhere es un colectivo internacional de ingenieros de software senior, directivos y profesionales de la comunicación que crean, revisan y comparten sus puntos de vista sobre tecnología, carrera, trabajo remoto y el dia a día aquí en Anywhere.

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El mundo moderno ofrece las condiciones perfectas para fomentar los síntomas del workaholismo. Los bonos por logros adicionales, los pagos por horas extra y el potencial de un rápido crecimiento profesional presionan a las personas para que pasen más tiempo en el trabajo. La disponibilidad de correo electrónico y mensajeros en todos los dispositivos permite que aquellos propensos a participar en discusiones relacionadas con el trabajo lo hagan las 24 horas del día. Además, el cambio casi total a la cultura de trabajo desde casa difumina fácilmente la línea entre el trabajo y la vida personal.

Trabajar bajo estas condiciones puede considerarse como el sello distintivo de una persona ambiciosa que desea construir una gran carrera. Sin embargo, cuando alguien con rasgos de personalidad que los predisponen al workaholismo se encuentra en una situación de exceso de trabajo, el enfoque extremo en el trabajo puede convertirse en una adicción.

Si bien es fácil confundir a un adicto al trabajo con un trabajador ambicioso, existen diferencias. El estilo de vida del workaholic es poco saludable, los workaholics tienden a no encontrar satisfacción en su trabajo y el workaholismo no está correlacionado con un mejor desempeño laboral. Puede parecer que las personas adictas al trabajo hacen todo lo posible para tener éxito en su trabajo, pero en realidad pueden terminar siendo improductivas, estresadas e incapaces de manejar la carga de trabajo que han asumido.

Si sientes que tu equilibrio entre el trabajo y la vida personal se ha inclinado hacia el trabajo y crees que tienes signos de ser un workaholic, has llegado al lugar correcto. En este artículo, enumeramos los síntomas del workaholismo, ofrecemos una manera sencilla de identificarlos y compartimos sugerencias sobre cómo abordar los signos de adicción al trabajo.

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Síntomas del workaholismo: ¿cuáles son?

El problema del compromiso excesivo con el trabajo se ha reconocido desde principios de la década de 1970, y hay cierto acuerdo sobre sus componentes. Aquí hay algunos síntomas clave y tendencias del workaholismo que se pueden identificar fácilmente.

  1. Trabajas más de lo planeado o esperado con frecuencia

    Por supuesto, hay momentos en los que es necesario trabajar horas extras: quizás quieras asumir nuevos desafíos, desarrollar tu carrera o complacer a un cliente. Y eso está bien. Después de todo, somos profesionales que debemos hacer lo necesario para lograr resultados ambiciosos. Si sientes que las horas extras han tomado el control de tu vida y no te sientes cómodo con eso, puede ser una "señal de alerta" que te advierte sobre un compromiso laboral poco saludable, que puede causar estrés y, en casos extremos, llevar al agotamiento.

  2. Siempre tiendes a trabajar para olvidar los problemas en otras áreas de la vida

    Los workaholics ponen su trabajo en primer lugar, y a menudo es el único lugar, en su vida. Las tareas laborales funcionan como pasatiempos, diversión e incluso terapia. Si los workaholics experimentan problemas fuera de las paredes de la oficina, trabajan para cambiar el enfoque y olvidarse de lo que les preocupa en ese momento.

  3. Tu horario de trabajo causa problemas en tus relaciones y salud

    Si tu pareja, familia o amigos te acusan de pasar muy poco tiempo con ellos, dicen que tu trabajo es más importante que ellos y te culpan a ti y a tu trabajo por arruinar tus relaciones, es posible que estés experimentando síntomas de workaholismo. Si también sufres de dolores de cabeza, fatiga, olvidos, insomnio y otras afecciones de salud, es hora de reconsiderar tu actitud hacia el trabajo.

  4. No reconoces tu adicción

    Sí, lo has leído correctamente. Trabajar demasiado es una adicción, y la incapacidad para reconocerlo puede ser el peor de los síntomas de los workaholics. Si las personas no ven un problema, no pueden resolverlo. Si las personas a tu alrededor nunca pierden la oportunidad de decirte que trabajas DEMASIADO, si trabajas por el simple hecho de trabajar, si trabajas más de lo que tu empleador espera o no tienes un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, puede que quieras reflexionar sobre ti mismo, ¿quizás realmente tienes signos de ser un workaholic?

Estos son algunos de los rasgos generales de los workaholics. ¿Es posible reconocer por tu cuenta los signos de que eres un workaholic? La respuesta es sí, y lo explicaremos en la siguiente sección.

¿Te identificas con los signos de un workaholic?

Hacer una autoevaluación puede ser bastante sencillo. Para ver si presentas los signos de ser un workaholic, responde algunas preguntas directas. Al responder las preguntas a continuación, utiliza una de las cinco respuestas: "nunca", "rara vez", "a veces", "a menudo" y "siempre".

Recuerda que, si quieres saber la verdad, debes responder honestamente. Aquí están las preguntas:

  • ¿Te quedas hasta tarde en el trabajo?
  • ¿Sacrificas tu tiempo libre y tus hobbies para terminar tareas relacionadas con el trabajo?
  • ¿Piensas en el trabajo cuando no estás trabajando?
  • ¿Tu horario de trabajo interfiere en tus relaciones con tus amigos y tu familia?
  • ¿Te sientes incómodo cuando no estás trabajando?
  • ¿Las personas a tu alrededor dicen que muestras signos de ser un workaholic?

Si al menos cuatro de tus respuestas son "a menudo" y/o "siempre", no eres solo un empleado ambicioso, es posible que seas un workaholic.

Conclusión

Aspirar a una carrera exitosa es un objetivo noble, a menos que comience a interferir con otras áreas de tu vida. Las personas se vuelven workaholics por diferentes razones y, a veces, no se dan cuenta de ello. Si sientes que estás cerca de caer en la trampa del workaholismo, puedes establecer reglas simples para ti mismo, que te ayudarán a protegerte de desencadenar un comportamiento adictivo más grave que requiere tratamientos específicos.

Para empezar, desactiva las notificaciones de correo electrónico fuera del horario laboral, programa actividades después del trabajo para tener una razón convincente para salir de tu lugar de trabajo a tiempo y, por supuesto, toma vacaciones regulares y descansos para recargar energías. Mantén el equilibrio y lucha contra los signos de workaholic tan pronto como los notes, y asegúrate de buscar ayuda si la necesitas. Y si estás listo para encontrar un trabajo gratificante que te permita mantener una vida laboral equilibrada, te animamos a considerar nuestras ofertas de empleo remoto.

publicado 06 Jul 2023
actualizado 01 Dec 2023
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