Rows of pills symbolizing work addiction
4 min read

Причины и симптомы трудоголизма, или почему быть трудоголиком не круто

Все мы с детства знакомы с выражениями вроде «без труда не выловишь и рыбку из пруда», а упорство и старательность в работе обычно воспринимаем исключительно в позитивном ключе.

Большинству при слове «трудоголик» представляется успешный сотрудник с интересной должностью и высокой зарплатой. На самом же деле подобные ассоциации только подливают масла в огонь, поощряя трудоголизм и придавая ему позитивные коннотации. 

Однако на самом деле трудоголизм давно считается опасным психологическим расстройством, типичные признаки которого включают патологическую зависимость от работы, чувство вины, тревожность и стыд. 

Хорошая новость заключается в том, что справиться с данной проблемой и достичь баланса между работой и отдыхом вполне возможно – достаточно вовремя заметить симптомы трудоголизма. В этой статье мы расскажем, что такое трудоголизм и откуда он берется, а также опишем его ранние признаки.

Трудоголизм: причины и предрасположенности

Склонность к трудоголизму определяется огромным количеством факторов, и не зря поисковые системы пестрят ответами на запрос «трудоголизм причины». Он может быть компенсацией личных проблем, упущенных возможностей и рабочих амбиций.

Работа в данном случае служит защитным механизмом против проблем со здоровьем, семейных трудностей и даже других зависимостей. Эксперты выделяют три группы основных проблем, которые вынуждают людей становиться трудоголиками.

Психологические причины

Психологические характеристики играют ключевую роль в формировании трудоголизма. Специалисты отмечают, что перфекционисты, нарциссисты и люди с низкой самооценкой склонны к одержимой преданности работе. Зачастую у них также отсутствуют хобби и крепкие социальные связи.

В данном случае основной проблемой является то, что по сравнению с социально неодобряемыми зависимостями, такими как алкоголизм, трудоголизм зачастую воспринимается в позитивном ключе. Трудоголики, ищущие одобрения, могут избыточно фокусироваться на работе ради уважения окружающих.

Кроме того, психологические факторы, вызывающие предрасположенность к трудоголизму, включают:

  • попытки сбежать от насущных проблем
  • эмоциональное истощение и желание с ним справиться
  • поиск внимания от окружающих.
An employee exhausted from work

Детский опыт

Нередко формирование трудоголизма зависит от воспитания: повлиять может полное стрессовое детство, необходимость брать на себя обязанности взрослых с раннего возраста или влияние родителей-трудоголиков.

Многие трудоголики также нередко сталкивались с недостаточно надежными отношениями в семье или попадали в ситуации, когда любовь окружающих зависела от их успехов. Работа в таком случае может быть механизмом компенсации, который помогает сбалансировать эмоции, избавиться от неприятных чувств и получить ощущение полноценной жизни.

Нездоровая привязанность к работе

Еще один ответ на вопрос о том, что вызывает трудоголизм, может состоять в том, что основные эмоциональные и социальные связи трудоголиков тесно переплетены с работой. Некоторые люди постепенно скатываются в такое состояние, постоянно задерживаясь на рабочем месте и посвящая рабочим задачам всё больше времени.

Такой несбалансированный стиль жизни со временем становится частью их личности, и пострадавшие могут еще долго не замечать нездоровое соотношение между повседневной жизнью и работой.

Основные симптомы трудоголизма

Опасность зависимости от работы заключается в том, что нередко она остается незаметной не только для самих трудоголиков, но и для их окружения. В то время как злоупотребление алкоголем или наркотиками заметно меняет поведение и внешний вид человека, трудоголизм гораздо сложнее определить на ранних стадиях. Впрочем, психологи составили ряд признаков, которые помогут вам самостоятельно выявить симптомы трудоголизма:

  • гиперболизированный перфекционизм и работа до изнеможения
  • склонность отвлекаться и невозможность сосредоточиться на задачах
  • насыщенный график, в котором есть место только для рабочих задач
  • трудности с построением и поддержанием социальных связей и отношений
  • чувство тревоги во время отдыха
  • игнорирование физических нужд, в том числе сна и питания, ради работы
  • низкая самооценка и чувство, что работа – единственный способ получить признание и любовь.

Почему трудоголизм – это плохо

Так что такое трудоголизм и почему он так вреден? Казалось бы, одержимость работой должна приносить плоды в виде успеха и счастья? Однако куда чаще трудоголизм негативно влияет практически на все сферы жизни, а злость, усталость и гнев становятся постоянными спутниками каждого трудоголика.

Среди психологических симптомов трудоголизма встречаются:

  • навязчивые мысли
  • нехватка терпения
  • раздражение
  • проблемы с концентрацией
  • депрессия
  • эмоциональная отстраненность. 

Физические признаки включают:

  • головные боли
  • слабость
  • обострение хронических заболеваний
  • боли в животе
  • потерю аппетита
  • снижение либидо.

К сожалению, этот недуг отрицательно отражается не только на личной жизни тех, кто им страдает, но и на качестве их работы. Хотя трудоголики могут казаться невероятно продуктивными работниками, которые увлечены своими обязанностями и получают великолепные результаты, на самом деле трудоголизм и эффективность работы никак не связаны. 

Напротив, трудоголики испытывают трудности при работе в команде и редко делегируют обязанности, что усложняет совместный труд. Более того, полноценный отдых, которого так не хватает трудоголикам, обеспечивает внимательность и энергию, необходимые для продуктивной работы как в спокойное время, так и в аврал.

В целом трудоголизм связан с повышенным рабочим стрессом и выгоранием. Своевременно заметив ранние признаки и предприняв необходимые шаги для борьбы с этим состоянием, можно запустить процесс лечения и вернуться к нормальной жизни.

ImageImage

Что делать с признаками трудоголизма

Быстрого метода навсегда избавиться от трудоголизма не существует, однако есть ряд возможностей для борьбы с ним. Так как трудоголизм – это вид зависимости, лечение может включать препараты, которые помогают справляться с тревожностью и депрессией, когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и другие методы.

Если тебе кажется, что ты – трудоголик, существует ряд приемов, которые помогут тебе вырваться из безжалостного цикла переработок. 

1. Разберись, трудоголик ли ты

    В первую очередь постарайся разобраться, действительно ли ты одержим работой, или проблема носит лишь временный характер – с такой саморефлексией тебе могут помочь даже онлайн-тесты. Конечно, поставить окончательный диагноз и назначить лечение должен профессиональный психолог.

    2. Работай меньше

      Да, именно так. Просто возьми и сократи время, которое ты тратишь на работу. Если ты уже давно склонен задерживаться на рабочем месте, пора сделать паузу и взять выходной, а лучше всего – уйти в полноценный отпуск. 

      Освой принципы тайм-менеджмента и секреты продуктивности, чтобы научиться выполнять привычный для тебя объем работы за более короткий промежуток времени – так ты останешься эффективным специалистом без вреда для собственного здоровья. 

      3. Научись слышать себя

        Прислушайся к себе – задумайся о реальных корнях твоей нездоровой преданности работе: 

        • Возможно, ты стремишься заработать больше денег? 
        • Жаждешь получить признание коллег? 
        • Какие на самом деле преимущества избыточный труд приносит тебе в долгосрочной перспективе? 

        Если ты не можешь найти четкий ответ на эти вопросы, стоит переоценить свои убеждения.

        A group of office employees

        Заключение

        Трудоголизм –это опасный недуг, который проявляется со временем. Определенные «красные флаги» помогают вовремя выявить проблему: навязчивые мысли о работе, ухудшение отношений с родственниками и друзьями, плохое настроение и ряд проблем с телесным и душевным здоровьем. 

        Если ты замечаешь у себя хотя бы некоторые симптомы трудоголизма, стоит немедленно обратиться за качественной профессиональной помощью и отказаться от переработок.

        Не забывай, что зависимость от работы не поможет тебе улучшить свою карьеру. Возможно, тебе удастся достичь определенных целей, однако в долгосрочной перспективе негативные эффекты возьмут верх и приведут к низкой продуктивности, хроническим стрессам, а возможно и станут причиной эмоционального выгорания

        Поэтому, даже если ты только подозреваешь у себя проявление признаков этого опасного состояния, начинай искать причины своего трудоголизма. Работай с каждой из них шаг за шагом, чтобы твоя приверженность работе не стала проблемой.

        ImageImage

        Мы будем рады делиться новыми постами

        Подпишись, чтобы получать технологические материалы, статьи по карьерному развитию и лайфстайл контент

        Подписываясь, вы соглашаетесь на получение маркетинговых материалов от EPAM Anywhere и наших партнеров, а также принимаете Политику конфиденциальности. Вы можете отписаться в любое время.